[...] Pewnie tenis był ciężki i nabiegałeś się sporo. Druga sprawa to kondycja, poziom wytrenowania. Sam pisałeś, że długo aero nie było. Z czasem poziom wytrenowania wzrośnie a tętno będzie niższe. Weź pod uwagę fakt iż wcześniej pulsomteru nie używałeś. Nie wiesz więc jak wyglądało Twoje tętno podczas np biegania porannego przed rokiem.na redukcji.
[...] przyniosła kubełek z KFC i nie mogłem się powstrzymać i zjadłem :D Zastanawiałem się co zrobić i chyba jednak pójdę na radą kolegów wyżej i zredukuje. Postaram się uzyskać jak najniższy BF. Potem masa. Od jutra plan wdrażam, niestety być może kolejny tydzień znowu bez siłowni, to zalezy od tego czy dostanę kartę sportową w środę. Jako, że długo [...]
Tak do 100zł i zeby wystarczyło na ponad miesiąc :) Pracuje w systemie 4-brygadowym więc bez kawy ciezko a nie chce dodatkowo spożywać kofeiny przed treningiem. Cenowo ładnie wychodzi ten Double Impact i starczy na długo :) a jak z pobudzeniem? Bo widze, że tylko pompujące składniki i co to jest ta agmatyna bo pierwszy raz się z tym spotykam
Idz na rentgen do innego ortopedy- ludzie popelniaja bledy. A kontuzje moga bolec dlugo po zakonczeniu leczenia- nie przesadzaj z obciazaniem giry, nie pij coli/pepsi/alkoholu ( bo np. odwapnia), zimne/gorace prysznice na noge, basen, kremy przeciwzapalne. Jak napieprza mozesz na pol godziny oblozyc jakas mrozonka warzywna.
%-) jak wczoraj na nic smaka nie miałem tak dziś zrobiłem tourne po sklepach i znalazłem swoich faworytów :-P a tak to dość sucho, wodę nie długo odstawiam więc kapeć w gębie się zapowiada :-D
[...] i duzo potem reduckuj bo redukowanie z worka na kośi i fat,konczy sie workiem na kości inaczej wyglada redukcji z 15 czy 20%bf na <10% u ludzi co maja sporo mięcha a inaczej jak tego mięcha pod fatem mają mało spaliłeś co miałes spalić wyjdź z głową z tej reduckji i masuj chłopiue masuj ps. skok wagi może byc w ciagu 2-7dni więc waga się nie [...]
Siema Łukasz wiedze Wojtek namówił Cie na dziennik tutaj :-D będę śledził. Jak używasz supli innych firm to pisz po prostu wpc albo wpi czy izolat a nie całą nazwę bo to sponsorowany dział ;-) poza tym nie długo będzie jechać na UNS'ie :-P moja w tym głowa %-)
Hejka dlugo po miesiacu wracam ... efekty sa bo ladnie zlaze ale waga poszla 2 kg w gore przez ostani czas.. I sie zastanawiam czy nie odciac wegle kosztem tluszczy....??? bo gora ladnie ale brzuch to tak mi sie zdaje ze troszke jak by napuch... albo to juz moje zwidzenia..xD
[...] Military press - 20 kg Przysiad tylny - 55 kg Co do tego wyżej, nie jestem pewien, może trochę zbyt asekuracyjnie, no ale w sumie można te pierwsze 1-2 tygodnie potraktować jako takie mocniejsze roztrenowanie %-). Mam zamiar lecieć tym planem tak długo, jak skończy się progres na 10 x 10 - czyli szacuję tak ok. 8 tygodni (a przynajmniej tak mam [...]
Co znowu dali hasło, to je złam, jest to minuta pracy. akurat nie masz racji Mozna zlamac haslo w minute ale chyba ze ma jeden znak Jak haslo jest dlugie i ma rozne znaki nie tylko litery czy cyfry to moze to dlugo potrwac Dodatkowo wszystko zalezy od metody lamania hasla
[...] DNT Jako, że najprawdopodobniej w piątek się spotkam ze znajomymi, z którymi nie widziałem się dość długo (i tak wpadnie chyba alko %-) ), musiałem ogarnąc pare spraw jak fryzjer, zakupy itp. Zamiast o 16 wróciłem po 18, zjadłem, coś obejrzałem, pograłem, znów zjadłem i suma sumarum poszedłem chyba spać przed 22. Dawno tak "wcześnie" nie [...]
12.02.2015 DNT Dzisiaj okno wydłużone z powodu gry na konsoli ;D tłukłem z dziewczyną w Fife i jakoś nie było jak zjeść ;D Fajnie masz, u mnie zazwyczaj jest "wyłącz to g*wno", albo "długo jeszcze będziesz grał?" }:-(
0,5kg na tydzień? To dobry wynik! Optymalizacja treningów i interwałów jest dla mnie skomplikowana. Robię to co lubię i tak długo jak potrafię. Ruszam się i mam nadzieję, że ruch to zdrowie.
[...] to kosmicznych efektów nie będzie. Robisz trening "na rzeźbę" w momencie, kiedy nie masz podbudowy mięśniowej - to bez sensu, delikatnie mówiąc. Jak chcesz robić rekomp, to ten twój plan jest średni. Wygląda to tak, jakbyś chciała się odchudzić i trzymać pozory, że wcale tego nie robisz. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-15 17:38:07